Glossaire du sommeil
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Architecture du sommeil
Décrit le fait que le sommeil n’est pas une ligne droite entre le coucher et le lever. Il est composé de différentes phases (sommeil lent, sommeil paradoxal) et de plusieurs cycles comprenant ces différentes phases.
Cycle circadien
C’est un rythme biologique d’une durée moyenne de 24h qui intervient sur de nombreux processus biologiques, physiologiques et comportementaux. Le mécanisme le plus connu est le cycle veille-sommeil.
Cycle de sommeil
Un cycle de sommeil comprend une phase de sommeil lent et une phase de sommeil paradoxal et dure environ 1H30.
Horloge biologique
C’est notre horloge biologique qui programme les horaires de notre sommeil et qui les cale sur les heures correspondant à la nuit. On peut se rendre compte de l’importance de notre horloge biologique lors de voyages dans les pays où il existe un décalage horaire. Il faudra plusieurs jours pour recaler notre horloge biologique sur les nouveaux horaires de jour et de nuit.
Latence d'endormissement
Normalement inférieure à 20 minutes, la latence d’endormissement est le temps qui s’écoule entre le moment où on décide de dormir et la survenue du sommeil.
Mélatonine
La mélatonine est une substance produite naturellement par la glande pinéale qui joue un rôle important dans le cycle veille-sommeil. Elle est sécrétée dès la tombée de la nuit pour faciliter l’endormissement. Sa concentration maximale est atteinte vers 3h du matin puis diminue progressivement jusqu’au réveil.
Sommeil paradoxal
Stade du sommeil caractérisé par une grande détente musculaire et la survenue de mouvements rapides des yeux. C’est la phase des rêves. Si l’on est réveillé au cours d’une phase de sommeil paradoxal, on peut raconter en détail un rêve dans 80% des cas.
EuphytoseNuit®
complément alimentaire
L’association de la mélatonine et de la passiflore pour trouver rapidement un sommeil réparateur. Sans dépendance ni accoutumance. Réservé à l’adulte.
EuphytoseNuit®Sachet
complément alimentaire
Un mélange innovant de mélatonine pour s’endormir rapidement et de cinq plantes dont la feuille d’oranger pour bien dormir. Sans dépendance ni accoutumance. Réservé à l’adulte.
La changement d’heure ne perturbera pas votre sommeil
C’est devenu un rituel, deux fois par an on change d’heure. Voici comment vous adapter au mieux à ce nouveau rythme.
Comprendre le sommeil
Comment bien s’endormir ? Comment retrouver le sommeil ? Afin de mieux comprendre le sommeil, rappelons quelques notions de base...
Comment bien dormir ?
Bien dormir, c’est d’abord respecter un certain nombre de règles d’hygiène de vie et adapter son environnement.
La mélatonine
La mélatonine est présente naturellement dans l’organisme et permet la régulation de l’horloge interne sur le cycle veille-sommeil.
Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour. www.mangerbouger.fr
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